【早安健康/張承宇報導】近年不斷有研究指出,優格對身體有多種益處,堪稱是健康食物中的佼佼者,而其中整腸就是優格強大的健康益處之一,但是你知道透過不同的吃法、時機、保存方法,竟然還能讓優格的健康效果再提升嗎?日本院長帶來幾種提升優格整腸力的撇步,讓你花一樣的錢、比別人吃進更多健康好處! 這樣吃優格整腸力UP 日本東北大學農學部教授齋藤忠夫指出,優格是很好的整腸食物,優格中的乳酸菌如果能順利到達腸道,可以幫助增加腸內益菌、減少壞菌,調整腸內環境,進而可能達到改善肥胖、美肌的效果。 至於哪種優格健康效果較好?齋藤忠夫表示,其實不管是哪種優格,平均每1ml都含有一千萬個以上的乳酸菌,因此不必擔心選到「沒用的優格」。不過,只是單純吃優格大家都會,如何提升優格的健康效果,則有賴於吃法的講究。因此齋藤忠夫也提供了3個能夠提高優格整腸力的撇步: 「蘋果熱優格」給你滿滿的整腸力 日本秋津醫院院長秋津壽男也推薦了一道熱優格食譜:蘋果熱優格,可以同時攝取到優格的益菌,以及蘋果的各種營養素、膳食纖維。日本管理營養士新生曉子也推薦吃蘋果熱優格,因為蘋果中豐富的水溶性膳食纖維「果膠」,可以成為乳酸菌的食物,使乳酸菌的整腸效果更好,具備加乘效果。 材料 蘋果1顆。 優格1盒。 做法 【延伸閱讀】


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工商時報【主筆室】教育部日前公布108學年度的博士班招生,有113個博士班的招生人數是0或1人,顯示博士班的招生狀況相當不佳。由於高等教育的人才養成不易,若以此推估我國未來產業發展的人才需求,不禁令人憂心。其實國內博士人才短缺議題已討論多時。10月初科技部召開「科學發展策略諮議會議」,以「科研人才培育策略」與「各科學領域發展重點及推動策略」為兩大主軸,期匯聚各方意見,解決我國科研發展面臨的人才危機,並據此作為向行政院爭取增加基礎研究預算的說帖。據統計,我國近年博士生人數逐年減少,101年至106年博士生人數減少13%,而科技類博士生人數下滑幅度更高達22%;其中,工程及工業學門及資通訊科技學門的博士生流失最為嚴重,分別減少26%和34%。若此趨勢持續蔓延,我國科研及產業發展將在不久的未來面臨因高階人才短缺而無以為繼的重大挑戰。前述博士班招生短缺問題並非新興議題。受到就業市場謀職不易的影響,早已衝擊學子們進一步追求博士訓練的意願。而此現象不僅出現在報考國內的博士班,近年申請教育部公費留學的報名人數也呈現同步下滑的趨勢。據統計,101年度申請公費留學有1,011人,105年度報名人數僅剩下573人,減少43%,倘若再進一步區分報考碩博士班的人數,則國人出國攻讀博士的情況恐怕更加慘不忍睹。雖然高等教育並非義務教育,追求高階學歷者的人數消長,反映的是整體社會對於投資知識資本所獲得的預期報酬率(包含待遇與形象)的綜合決策。然從國家長遠發展的角度來看,我們認為政府必須嚴肅面對未來我國博士人才短缺所造成的長遠衝擊。倘若仍抱持著且戰且走的心態,屆時恐將面臨國家競爭力難以逆轉的永久性崩壞。事實上,科技專業人才短缺並非我國特有的現象,但我國所面臨的挑戰特別嚴峻。即便如美國這樣具有高度創新能量的社會,同樣面臨著STEM人才(Science, Technology, Engineering, Math, STEM)的短缺問題。另一方面,近年美國科技產業景氣大好,使得美國本土研究生繼續攻讀STEM領域的人數受到衝擊。舉例而言,在一向被認為是美國尖牙企業(FAAMG)人才庫的電腦科學領域中,美國本土研究生的比例就相當稀少。根據美國計算研究會(CRA)的調查,近年在電腦科學領域中,美國本土的博士後研究員僅有36%,而碩士生僅約32%。儘管台美同樣面臨高階人才短缺問題,但兩國的差異點在於:我國科技高階人才短缺屬於源頭枯竭加上引流不足;反觀美國,雖然其本國籍學生追求高階博士訓練的比例較低,但美國仍能憑藉其享譽全球的高教體制,持續吸引為數可觀的人才前往留學深造並為其所用,再加上美國高科技產業與新創氛圍發達,其發展挑戰並不若我國這般嚴峻。面對日漸嚴峻的人才斷層危機,我們認為,政府首要工作是重新檢視部會的分工與資源分配。綜觀目前部會推出有關博士人才的相關政策中,教育部、經濟部和科技部皆各有其政策工具與主張。然就部會的分工來看,教育部負責我國教育發展的百年大計,理當是我國人才政策擬定的主角。科技部則負有我國科技發展的任務,攸關我國科研實力的提升與累積。而經濟部的政策則與我國產業發展高度相關。固然科技與產業發展的根本元素與人才密不可分,然就務實解決我國博士人才培育的角度觀察,目前各部會的資源運用過於分散,分工有餘但合作不足。以目前教育部所推出的「產學合作培育博士級研發人才計畫(簡稱產學博士)」為例,此計畫的立意良好,但若能克服預算資源及其他客觀條件限制,才可望使政策效益有進一步的加乘擴散。產學博士培育的關鍵成功因素有四:政府、學校、業者及學生。據了解,目前教育部給予的經費對學校及教師並無誘因,而學生所獲得的經費支持亦相當有限。再者,除少數有能力尋找業界合作的教師之外(通常為資深教授),對於其他多數教授而言,想找業者合作共同培育產學博士,往往也是心有餘而力不足。我們建議,政府應統合既有博士人才培育的相關預算,由科技預算挹注教育部擴大對產學博士的經費支持,全面提升學校、教師和學生的參與誘因(例如給予積極推動產學博士培育的學校和教師額外的經費補貼、給予學生學雜費全額補助)。另一方面,經濟部或科技部(科學園區)可協助教育部解決學校教師尋找合作廠商的困難,而政府研發法人亦可扮演中介角色,產學研協力合作,共同培育我國未來科研與產業發展所需之高階人才。


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生活中心/綜合報導台鐵普悠瑪列車今(21)日下午驚傳出軌意外,一輛自樹林開往台東的6432普悠瑪列車,在行經蘇澳新馬車站時出軌翻覆,目前共計18死168傷。對此,宜蘭民宿業者擔心傷者和家屬,決定伸出援手,提供免費住宿。▲超暖救援!宜蘭「優惠住宿」名單在此。1 靈感青年旅舍, 0919-350197,羅東鎮羅莊北街29號2 築夢屋民宿, 03-975375300,羅東鎮中山路一段591號3 啓瓦居, 0910-059551,冬山鄉中山路36號4 雲朵朵民宿, 0970-091-667,羅東鎮北投街70號5 家福傳藝會館, 0970-923238,五結鄉五濱路二段191巷28號6 老公老婆民宿, 0912-299335,冬山鄉境安路345號7 不一小棧, 0989-969902,三星鄉大義三路86號8 幸運草庭園民宿,0920-536998,宜蘭縣冬山鄉柯林路248號9 愛麗思, 0919-900852,冬山鄉保安二路467號10 優勝美地, 0910-934598,員山鄉嵐峰路三段321號11 美墅家, 0912-580633,礁溪鄉礁溪路三段177號12 幸福三百米, 0925-067675,羅東鎮新群南路191巷11號13 晨露庄, 0925-067675,冬山鄉武罕五路363號14 金洙椏, 0972-726619,五結鄉協和中路17號更多三立新聞網報導好毛!普悠瑪與「60年前事件」好像體恤受困旅客!花蓮飯店提供免費住宿台鐵出軌2年多達7次!多為這掉落害就甘心!普悠瑪翻車 胖卡業者也來救


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台股今 (19) 日早盤受美科技股重挫影響,開盤跌破 9900 點關卡,一度摜破 9800 點支撐,下挫逾 190 點,惟盤中在台積電與大立光開低走高領軍下,大盤跌幅逐漸收斂,尾盤聯電、南亞科,及國泰金、富邦金等金融權值股獲買單敲進,指數終場下跌 34.47 點,以今日最高點 9919.26 點作收,成交量較昨 (11) 日擴增為 1244.15 億元,為本周成交量最大的交易日;周線則是已連 3 黑。台股今日上市類股中,表現最強勁的為光電指數、漲幅超過 1.7%,其次為上漲 1.46% 的食品指數,其餘收紅的族群僅機電、造紙、百貨、鋼鐵、金融指數等,以傳產族群居多,其餘指數均收黑。跌幅最深的為汽車指數,下挫逾 2.8%,其次為油燃指數、下挫約 2.7%。店頭市場今日上漲 0.89%、以 117.2 點作收,成交量為 210.6 億元。上櫃指數部分,收紅的族群僅鋼鐵與遊戲族群,其餘指數均收黑,又以電子零組件指數跌幅最重,約 1.9%,化工、文創指數分別以 1.8%、1.61% 緊追在後。台積電今日股價受到美股掛牌的 ADR 收盤下挫約 2.6% 影響,開盤股價疲弱,早盤跳水維持 2% 左右跌幅,午盤跌幅收斂,在平盤附近上下震盪,終場小跌 0.21%,以 236 元作收;股王大立光則是開低走高,早盤跌幅一度超過 3%,並回測前波低點,惟盤中由黑翻紅,站回 3400 元關卡,終場上漲逾 3%,以 3415 元作收,站回五日線。市場憂心美中貿易戰衝突擴大,使遠東區五大泛用樹脂最新現貨報價跌勢加重,台塑四寶今日股價同樣走疲,除南亞外,三寶股價續探波段新低,台塑力守 100 元整數大關,終場收在 103 元,以平盤作收;台化雖向 110 元關卡靠攏,終場僅小跌 0.44%、以 113.5 元作收;台塑化跌破 120 元關卡,下挫 2.85%,收在 119.5 元,創波段新低價。被動元件族群今日股價再度拉回,又以奇力新跌幅最重、重挫逾 8%,華新科、禾伸堂下挫逾 7%,國巨、智寶下跌超過 6%。受到大立光逆勢翻紅激勵,光學鏡頭族群午盤後也陸續走揚,玉晶光大漲近 5%,亞光、佳凌上漲逾 2%,今國光也上漲超過 1.3%。分析師指出,今日台股表現兩極,與指數較有連動關係的台積電等權值股,均出現開低走高現象,顯示政府可能出手護盤;另一方面,被動元件與矽晶圓族群仍處弱勢,顯示內資信心仍未回籠,政府拉抬權重高的個股,雖能避免指數不破底,但盤面氣氛仍偏空,須提防中小型股出現多殺多賣壓。分析師認為,大盤要明顯轉強,還是得突破 10/11 重挫的長黑 K 高點,才會出現明顯止跌訊號,短線大盤仍有政府出手護盤,但長線還是得看外資,若美股持續大跌、外資持續偏空,就算政府護盤力道也不足。


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台北市一對夫妻長期爭吵互控家暴,妻子對趁午睡的醫師丈夫潑汽油縱火,卻忘了8個月大的兒子也在房裡,驚慌下樓求救,造成一家三口都受傷送醫,妻子事後也坦承買汽油縱火燒傷丈夫,被警方送殺人未遂等罪送辦,但目前小男嬰沒人照顧,暫由社會局緊急安置。▼(圖/東森新聞)樓梯間3名婦人衝進屋內,急急忙忙抱著一個小男嬰下樓,後頭緊跟一個衣衫不整的男子,他氣得要衝下樓找他的妻子算帳,因為身上大面積被妻子潑汽油點火燒傷,沒多久,消防隊員紛紛趕到,把受傷男子帶下樓,送上擔架趕緊送醫,妻子和丈夫大吵後,潑汽油在丈夫身上縱火逃逸,但妻子卻忘了8個月的男嬰在房內,又馬上到樓下店家求救報警。19號下午1點多台北市光復南路公寓發生火災,事後警方調查,妻子坦承因為當天吵架去附近加油站買汽油,回家趁著丈夫在床上睡覺,潑汽油縱火。▼(圖/東森新聞)潑油縱火燒夫的其實是一名醫師娘,因為不堪長期夫妻不睦互控家暴,這一次她憤而縱火,但這也卻讓她進了警局,被依殺人未遂,公共危險以及傷害罪送辦。轄區派出所更從今年1月開始到10月13號,一共接獲6次家暴案,如今妻子縱火,醫師丈夫身上40%燒燙傷,妻子和小男嬰也有輕微燒燙傷及擦傷,家庭驟變,社會局已經介入。小男嬰他已經由我們社會局先行照顧安置,那後續的話會再跟家屬這邊來討論,他的後續的照顧跟安排。▼(圖/東森新聞)醫師一家在台北市租屋,臉書上兩夫妻看起來幸福恩愛,但殊不知婚後多次爭吵動手,昔日伴侶成了怨偶,還造成無辜嬰兒受傷,夫妻倆鬧上法院徹底決裂,孩子的後續安置成了最大問題。(封面圖/東森新聞)【家暴警語】家暴求助專線:113或110張老師專線:1980生命線專線:1995緊急醫療救護專線:119更多東森新聞報導● 燒毀最會拍測速照相機 縱火犯落網:替友出氣● 載傳播妹濕地搞車震…才脫內褲飄異味 警敲窗糗爆了● 19歲女過退房時間叫不醒 控員工闖入偷7萬


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編譯江昱蓁/綜合外電報導沙國承認華郵記者哈紹吉在沙國駐伊斯坦堡領事館內遇害,並撤換皇家法院顧問卡塔尼、情報副首長哈希里與3名情報官員,但仍無法緩解國際對沙國的譴責。美國總統川普第一時間表示,沙國上述舉措是「非常重要的第一步」,隨後又改口,稱自己對沙國說辭與辦案態度「不滿意」。人權組織籲聯合國介入調查土耳其堅稱不容許沙國「遮掩」,德國也認為沙國的說法「不夠」,聯合國強調沙國需要「徹底且透明的調查」。人權組織更呼籲聯合國應參與調查,並憂心哈紹吉案在沙國「搓湯圓」辦案下,不了了之。沙國在歐洲的重要盟友英國表示,正評估沙國的報告並思索「下一步」。不過,包含埃及、巴林、阿拉伯大公國等國,則讚揚沙國對哈紹吉案的行動與調查。川普:軍售有利創造就業、抗衡伊朗至於川普一開始雖表示信賴沙國的解釋,更表示「這是非常重要的第一步」,20日卻再度「髮夾彎」,宣稱對沙國調查「感到不滿」;但他也強調,對沙國軍售有利於創造美國就業機會,且美方需要靠此抗衡伊朗,故不會輕易取消軍售。沙國先前堅稱哈紹吉進入領事館不久後便「安全離開」,如今雖坦承其在使館內因打鬥遇害,仍不能平息國際指責聲浪,更引發「棄車保帥」質疑,認為沙國意圖避免這把火燒向王儲沙爾曼。民眾聚集在華府前,抗議川普不願放棄對沙國軍售。(達志影像/路透社)土國官員表示,已取得哈紹吉DNA,很快便能找到遺體。土國懷疑哈紹吉的遺體就在貝爾格萊德森林中。(達志影像/美聯社)


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記者蕭保祥/新北報導中華職棒(CPBL)統一獅在季後挑戰賽先獲得聽牌優勢,關鍵人物是捕手林祐樂配球蹲出2場勝利,進職棒後才開始專職捕手,林祐樂自許「溝通再溝通」,也希望投手多搖頭。21日賽後獲選為單場MVP,林祐樂說,「很開心教練團今年把我當主戰捕手,主要還是投手搭配溝通為主,讓他最舒服狀態。」▲統一獅捕手林祐樂在季後賽表現獲得高度評價。(圖/記者王怡翔攝影)先發投手Ryan Verdugo(瑞安)10月初才與林祐樂搭配演出完全比賽,今晚在季後賽6局讓富邦悍將打者沒有擊出任何扎實擊球。林祐樂賽後說,「今晚直球沒有比完全比賽好,每局做想法上溝通、配球做改變,看對手反應來搭配投手球種……我們還是攻擊打者,風勢往左外野吹,運用風勢做配球改變。」日前在台南球場的訪談中,林祐樂談到自己進職棒後才專職捕手,有問題常常與學長高志綱請教,重點是溝通與舒服,畢竟球是投手投出來。林祐樂說,「我希望投手多搖頭,這樣我才能多溝通想法,去了解個性,我要學的東西太多了。」體認自己還是菜鳥捕手。林祐樂在季後賽的攻守與配球演出,讓獅隊未來捕手選擇更多,而且攻擊能力不只有打,林祐樂算是有速度的捕手,「(陳)重羽還是比較快,這個沒辦法。」更多三立新聞網報導俄羅斯世界第一組合 台北展曼妙舞姿楊家維自責雙安 黃甘霖特別點名鼓勵林祐樂雙安悍將斷魂 統一險勝聽牌瑞安暴力投 6局鎖富邦無扎實擊球


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作者為淡江大學歐洲研究所教授1948年芬蘭帕斯基維(Paasikivi)總統以政治解決的方式,使芬蘭小國得以和強鄰蘇聯相處,進而發展自己的國際空間,成為芬蘭外交政策主要的建築師。芬蘭的生存發展之道,值得吾人省思與參考。戰後芬蘭戰敗割地賠款,蘇聯勢力向中東歐國家擴張,國家面臨生存問題,帕斯基維將外交政策視為優先課題,嘗試為芬蘭開闢穩定的和平以及更廣泛的行動自由。帕氏認為事實承認是一切智慧的開端,所以擺脫大國的衝突,和強鄰蘇聯建立友善關係,緩和它的顧慮與化解它對芬蘭的不信任,以確保穩定的和平與國家行動的自由,這既是對外的戰略,也是防禦的作為。然而,當時遭到不少批評,他宛如處在強風暴雨的風頭划船。1948年史達林送來信函,提議蘇、芬締結涉及軍事和政治的承諾,造成芬蘭國內的驚愕,不過帕氏仍然認為芬蘭須適應強權政治,與它簽署「友好、合作暨互助條約」,以避免更糟的命運。帕氏在談判中有技巧地使蘇聯接受他的理念,該條約承認芬蘭有權利置身於大國衝突之外,不會達成任何結盟或參加直接對抗另一方的聯盟;如果武裝攻擊的威脅存在,它將與蘇聯商談;相互尊重主權、誠信和不干涉對方內政;沒有義務加入任何更大的共產主義防衛條約。由於蘇聯接受該旨意,願意與芬蘭這個非共產國家共存,結果這份條約成為芬蘭安全政策的核心,此後芬蘭在冷戰中處於中立狀態,得以從事國家的重建,更使該國保持國家的獨立,經濟的發展也拉近西方的水平。芬、蘇兩國鬆弛原本緊張的關係,即使蘇聯仍監視芬蘭政府,但是容忍範圍在擴大。針對文化和經濟課題,芬蘭著手和西方國家協商,1953年加入北歐理事會,和非共產國家推展合作事項,參與聯合國緊急部隊以及接受美國提供的貸款等。此外,芬蘭不但推動東方貿易,也和西方進行多邊自由貿易,同時獲得雙方的經濟利益,前者來自蘇聯進口原材料和石油,這通過芬蘭製成品的出口換取對方不可兌換貨幣的支付;後者是1961年與歐洲自由貿易協會(EFTA)協定,以及1973年與歐洲經濟共同體協定,兩者均享有過渡期、維持若干產品數量限制以及保留農業政策和東方貿易。由於帕氏行事的謹慎,也有非共產主義鄰國的支持,蘇聯和西方對芬蘭的關係日漸調整,其後吉科寧(Kekkonen)總統遵循「帕斯基維路線」。回顧起來,蘇、芬「友好、合作暨互助條約」穩定芬蘭的國際地位,帕斯基維的智慧充分彰顯出來。誠如芬蘭作家龐堤拉所稱,帕斯基維總統為未來建立一座橋樑。這個普遍令人喜歡的經驗,可以對第三國追求生存產生一些啟示或信念。更多論壇文章 當中日兩國和解的大風吹起 台灣呢? 准了「以核養綠」公投補件 向三位法官致敬 蔡總統又從工具箱裡掏出了台獨道具 姚文智爛還是民進黨差? 國瑜舞劍 意在「主席」______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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記者楊忠翰/台北報導台鐵6432次普悠瑪列車,今天下午4時50分行經冬山至蘇新間東正線時發生出軌事故,目前雙線不通,這班列車旅客366人之中,已有18人死亡、168人受傷,其中10人重傷,總共186人,分別送往羅東聖母博愛醫院37人、羅東鎮博愛醫院75人、蘇澳鎮榮民醫院44人、宜蘭市陽明大學附設醫院4人、宜蘭市仁愛醫院1人、花蓮慈濟醫院13人、花蓮門諾醫院1人、臺北醫學大學附設醫院1人、臺北市忠孝醫院1人,所有大體均在蘇澳鎮榮民醫院。▲普悠瑪列車翻覆現場。(圖/翻攝畫面)針對司機部分,台鐵則表示,尤姓司機僅受到輕傷,目前留在急診室觀察,由於他受到極大驚嚇,面對同事詢問事發經過,尤男竟一時說不清楚,連同事都沒人聽懂,醫師囑咐必須先讓他靜養;尤男是86年參加鐵路特考所錄取,5年前才當上司機,最近上班時數一切正常,並無過勞或加班等狀況,台鐵亦表示,事故發生前,尤姓司機曾數次通報動力問題,至於是否與事故有關,仍待行保會調查後才能釐清。▲消防人員逐一救出傷患。(圖/翻攝畫面)更多三立新聞網報導董家一次失去8人 賴揆聞訊當場傻住普悠瑪出軌18死 台鐵50年第6慘暖心救援 花蓮旅宿業者提供優惠住宿普悠瑪翻車 賴揆連夜赴宜蘭事故現場


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現代人匆忙的生活步調,加上高壓的工作型態,很容易讓身體不自覺的變得緊繃、無法放鬆,尤其是久坐辦公室的上班族,經常會感到肩頸痠痛,嚴重甚至可能造成呼吸不順、胸悶、胸痛等問題,到底該如何才能改善?雲門教室研發長謝明霏表示,壓力幾乎是每個現代人都逃不開的問題,建議大家仍要不斷提醒自己學習放鬆,也可藉由一些簡易的肢體活動改善緊繃的身體、幫助釋放壓力喔!肩膀宛如現代人壓力的感應器,放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始!研發長謝明霏提醒,透過關注自己的身體、調整自己的呼吸,自然就能釋放身心的壓力,恢復健康的朝氣與活力!首先,雙腳平行站立,想像自己像樹根一樣向下扎根,與地板緊密連結;同時,膝蓋保持微彎,鬆腰坐胯,調整身體姿勢,讓後背的筋絡也能伸展通暢。接著,調整自己的呼吸,準備深吸一口氣。吸氣時,試著舉起手臂、打開肩膀,讓肩膀往後敞開,同時也敞開胸口,想像自己跟植物一樣充滿活力與朝氣,迎接陽光。最後,再深深的吐氣,但吐氣時將手肘往身體靠攏,慢慢向前彎曲拱背,呈現自我環抱的狀態,徹底把肺部的空氣吐掉,也把不舒服和緊繃感也一起排出體外。研發長謝明霏提醒,鬆肩時要配合呼吸運動,肩膀敞開時吸氣、收縮時吐氣,呼吸盡量保持深沉、穩定、規律,就能讓身體的氣血循環更順暢。此外,練習時以8至10次呼吸為一回合,建議一次可練習二個回合,效果會更顯著喔!專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏延伸閱讀■  簡易運動,恢復雙手活力


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