徵信社

現代人匆忙的生活步調，加上高壓的工作型態，很容易讓身體不自覺的變得緊繃、無法放鬆，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，嚴重甚至可能造成呼吸不順、胸悶、胸痛等問題，到底該如何才能改善？雲門教室研發長謝明霏表示，壓力幾乎是每個現代人都逃不開的問題，建議大家仍要不斷提醒自己學習放鬆，也可藉由一些簡易的肢體活動改善緊繃的身體、幫助釋放壓力喔！肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始！研發長謝明霏提醒，透過關注自己的身體、調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！首先，雙腳平行站立，想像自己像樹根一樣向下扎根，與地板緊密連結；同時，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，調整身體姿勢，讓後背的筋絡也能伸展通暢。接著，調整自己的呼吸，準備深吸一口氣。吸氣時，試著舉起手臂、打開肩膀，讓肩膀往後敞開，同時也敞開胸口，想像自己跟植物一樣充滿活力與朝氣，迎接陽光。最後，再深深的吐氣，但吐氣時將手肘往身體靠攏，慢慢向前彎曲拱背，呈現自我環抱的狀態，徹底把肺部的空氣吐掉，也把不舒服和緊繃感也一起排出體外。研發長謝明霏提醒，鬆肩時要配合呼吸運動，肩膀敞開時吸氣、收縮時吐氣，呼吸盡量保持深沉、穩定、規律，就能讓身體的氣血循環更順暢。此外，練習時以8至10次呼吸為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更顯著喔！專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏延伸閱讀■  簡易運動，恢復雙手活力

工商時報【姚舜】「酒家菜」、「阿舍菜」、還有〈蚵仔煎〉、〈煎盤粿〉等台灣庶民美味小吃，通通All You Can Eat，通通可以吃到飽！為了吸人氣、拚業績，台北君悅酒店人氣Buffet餐廳〈凱菲屋〉自即日起至11月18日止推出「伴君思鄉悅台味」美食，主題唸起來咬文嚼字「耍文青」，說穿了就是「經典台菜吃到飽」，餐廳主廚陳孟豐與廚藝團隊每天會在餐檯上推出近20道老台菜，其中有宴客大菜、亦有常民小吃，最大特色就是：吃到飽！ 此外，針對「夜食族」，君悅酒店〈凱菲屋〉亦創市場先例，自即日起每週五、六晚餐時段特別加開「第二輪」，凡是晚上8點半至10點到餐廳用餐的客人，可以享有七折優惠。另外加入台北君悅酒店LINE好友，也將不定期獲得好友優惠或特別好禮。老台菜、尤其是「酒家菜」或「阿舍菜」，多是用料博雜、做工繁複的手工菜、功夫菜，要放到五星飯店自助餐廳讓客人自由取食吃到飽，其實有點難度。所以陳孟豐和廚藝團隊成員花了不少思緒規畫菜單，既要能「復刻經典」，還要兼顧「方便補菜」，前後準備了個把個月，終究趕上光輝10月能順利上桌，除了在地食饕可以飽食台灣好味道，歸鄉遊子僑胞亦透過道道菜餚一解思鄉情懷。〈魷魚螺肉蒜〉與〈五柳枝〉，是許多食饕耳熟能詳的老台菜，過去不少飯店餐廳辦台菜食節，菜單上亦多會有這兩道菜。如今來到了君悅〈凱菲屋〉，不僅食材升了級、廚師做來亦不含糊，吃得出用心。〈魷魚螺肉蒜〉中滿滿的魷魚和螺肉，口感彈Q，用螺肉罐頭中湯汁與蒜苗和爆香過的開陽和香菇一起熬煮的湯頭，鹹香甘甜，在一點紹興酒和大量白胡椒助陣下，湯味亦更加迷人。至於用新鮮鱸魚取代虱目魚作出的〈鮮鱸五柳枝〉，魚肉皮酥肉嫩、五柳芡汁酸中帶甜，重現台灣古早宴客大菜應有的澎湃。〈南靖雞〉體現了台灣先民「物盡其用」的生活智慧。這道菜是福建移民帶到台灣的菜餚，早年酬神謝天拜拜時必會殺雞作為祭品，但因生活條件拮据，所以殺雞後先醃過就端上供桌祭拜。俟拜完了天、謝過了神，再將雞「回收」再經過泡、炸、蒸等工序烹調，最後再淋上燴料羹湯成菜，成為餐桌上的佳餚。〈封肉〉是早年台灣人家中有喜事分享喜悅的辦桌宴客菜，視主人「經濟能力」，這菜還分「大封」與「小封」。君悅酒店可是「五星級大飯店」，〈凱菲屋〉要出這道菜，自然是「大封」上陣才顯澎湃。所謂「大封肉」，是將整塊帶皮五花肉裝盆、密封、加蓋，入籠蒸熟成菜。〈凱菲屋〉的廚師則是先將整塊大蹄膀入鍋油炸定型後，連同醬油、冰糖、桂皮、八角、甘草，及炸過的蒜頭、薑和青蔥一同滷製三小時，撈起後與海鮮魚翅羹（為順應動物保育的潮流，已將魚翅改為素藻翅）一併盛盤。這封肉皮Q脂腴，入口即化，羹湯湯味鮮濃、口感醇厚。君悅〈凱菲屋〉這回復刻台菜古早味，餐檯上的〈馬祖老酒蛋麵線〉和主廚兒時家鄉味〈煎盤粿〉，非常值得推薦一試。這兩道菜皆是常民小食，所以過去很難被列入五星飯店餐廳的菜單，如今〈凱菲屋〉將它們拉上了餐檯並讓人吃到飽，食饕吃貨、非食不可。由肉絲、麵線和荷包蛋共構的〈馬祖老酒蛋麵線〉，食材用料說來平凡無奇，但用麻油香煎的荷包蛋，以及加了馬祖老酒的那碗湯，油香與酒香交織，幻化出誘人味道、讓人難忘。而〈煎盤粿〉是主廚陳孟豐老家雲林北港特色小吃，用在來米漿製成的米粿，切成適口大小後兩面香煎至金黃酥香，再配上了同樣將表面煎至金黃的〈糯米腸〉，以及軟嫩但又不失嚼勁的〈滷大腸〉呈盤，吃食時可以淋上用白味增、糖、鹽、蒜泥與糯米粉調製而成的「米醬」，在雲林北港是昔日非常傳統的早餐，如今進五星飯店Buffet餐廳餐檯，教人食指大動。禁止酒駕 喝酒勿過量INDEX凱菲屋地址:台北市信義區松壽路2號（台北君悅酒店）電話：02-2720 1230轉訂席中心

（中央社記者余曉涵台北20日電）為鼓勵企業聘僱缺乏工作經驗青年，提供青年職場訓練，勞動部勞動力發展署持續推動「青年就業旗艦計畫」，透過「做中學」協助青年快速融入職場，培養工作技能，增加就業機會。根據勞動部勞動力發展署的新聞稿，青年就業旗艦計畫是採「先僱後訓」的模式，由企業規劃核心職能課程及工作崗位訓練，並由企業指派資深指導人員與學員進行個別指導教學，讓青年在實務中學習並累積應有的知識技能。同時讓青年不需要擔心自己的經驗或專業能力不足，可在企業培訓下，充分了解工作環境、提升職場技能熟練度，加速融入職場。發展署舉例，就讀國立成功大學機械工程學系的李建霖，畢業後有別於一般同學投入高科技產業，李建霖以傳統產業為目標，希望能從機械領域穩紮穩打，於是透過「青年就業旗艦計畫」，進入春源鋼鐵工業公司就業。正式投入職場的李建霖，由於擔心自己所學能否無縫接軌、順利完成交辦工作，藉由公司完整且漸進式的訓練課程，加上職場導師一對一的專業技能指導與協助，讓他學習擔任機械工程師所需的設備維修、零件製作與物料管理等能力，逐步提升自己的專業能力。發展署指出，在參加計畫後，李建霖的起薪就有新台幣3萬元以上，訓練結束後更因能力獲公司肯定而調升至4萬元以上，公司的升遷、福利制度也相當完善，讓他的職場新鮮人生活有了好的起步。發展署說，為協助青年就業，政府辦理各項措施，青年就業旗艦計畫先僱後訓，專人指導，越來越受社會新鮮人的重視與運用，目前有群益金鼎證券、華泰電子、尼爾森行銷研究顧問、福華大飯店及佳新鈴木汽車等1000多家企業參與，提供青年多元參訓機會。（編輯：李錫璋）1071020

國際貿易情勢依舊不明朗，產業景氣波動恐加劇，業者為了降低影響，也紛紛加強業外土地活化，或是不動產布局，除了一次性的土地處分利益外，透過合作開發、收取租金的方式，更將成為長期的獲利新動能。像是負責筆電代工業務的藍天電腦 (2362-TW)，近 2 年積極針對旗下 IT 商場百腦匯進行品牌轉型資產活化，並將獲利較低的資產改為整棟出租，租金收益變成穩定長期的獲利動能。加上法人預估，今年藍天筆電出貨可望達 150 萬台以上，年增 15-20%，加上業外陸續認列土地、建物出售利益，以及租金收入下，今年營運表現不淡。唐榮 (2035-TW) 今年因鎳價大跌，不銹鋼價跟著走弱，加上中國不鏽鋼大廠青山集團，挾低價將產品銷進台灣，唐榮本業營運不振，公司也加速處理閒置土地並活化土地資產。據悉唐榮計畫和日本三井攜手合作，採土地出租方式，將北高雄中都地區 2 萬多坪特商區土地開發成大型商場，預估開發後每年可望帶進 8 千萬租金收益，且位於新竹「唐榮科學園區」約 36 公頃土地，每年估貢獻租金約 2 億元以上，均有助減輕產業景氣波動影響。紡織業者宜進 (1457-TW) 看好新北市汐止區廠辦大樓租金收益，近期分別以 9.6 億元及 4.1 億元取得預售之國揚矽谷及遠雄 U-Town 部分樓層，而年初向大東紡織買下台中市東區 19 筆土地及台中市東區振興路 29 筆建物，未來也擬出租或開發，以增加長期利益。此外，宜進因看好房地產逢低投資開發機會浮現，也斥資 4 億元，成立大宜國際開發股份有限公司，盼尋找投資價值高之標的物，為獲利再添動能獲利。

記者潘千詩／台北報導台鐵6432次的普悠瑪列車於21日下午4時50分在宜蘭出軌，目前已知18人死亡、上百人受傷。事故發生後，法務部長蔡清祥立即責成台高檢署檢察長王添盛統一指揮調度，並由宜蘭地檢署檢察長李金定開啟應變機制，注意後續及適當的處理；另已於行政院成立災害應變中心後，立即派人員進駐，與宜蘭地檢署保持密切聯繫，隨時回報現場處理的最新情況。▲法務部長蔡清祥於事故發生後，立即要求台高檢署組成緊急應變小組。（圖／中央社）法務部表示，宜蘭地檢署檢察長李金定在案發後，立即指示主任檢察官梁光宗、主任檢察官江貞諭及相關人員成立緊急應變小組處理本件重大事故相關事宜，江貞諭主任檢察官也在第一時間率同檢察官林禹宏赴現場指揮處理，封鎖現場追查事故原因。法務部指出，除緊急應變小組外，宜蘭地檢署另並同時派出5組檢察官前往共同處理相驗事宜，並通知犯保協會宜蘭分會人員前往對家屬做適當關懷及協助；台高檢署也已協調台北、新北、士林等地檢署支援相驗所需人力，目前現場共有6名法醫師參與處理相驗事宜。另針對法部務及所屬同仁是否傷亡部分，經法務部清查，目前已知台東戒治所1名同仁正在羅東聖母醫院治療中，另台東監獄1名替代役男在送往羅東聖母醫院治療後，傷重不治。矯正署已指派宜蘭監獄典獄長前往探視慰問，並提供適當協助。▲普悠瑪列車翻覆現場。（圖／中央社）更多三立新聞網報導超暖救援！宜蘭「優惠住宿」名單在此普悠瑪翻車 賴揆連夜赴宜蘭事故現場卑南國中交流團導遊朱永照 確認罹難體恤受困旅客！花蓮飯店提供免費住宿

蘇芮出道35周年，日前舉辦「蘇芮．感動我 My Favorite Your Memory」音樂分享會，暌違15年在台灣專場演出，她直說非常期待，不過彩排時唱到「感動我」差點哭了，她難掩激動說：「這是我內心深處的一首歌，因為我的感情世界已經空窗近20年了，不能說沒有企求過，但就是一直緣分，錯過很多緣分，因此唱這首歌時特別有感觸。」66歲的她有過兩段婚姻，第一段僅一年就離婚，第二段維持14年，對於感情她早已看淡，「我覺得不是我的就不應該擁有，那也只有祝福別人，就這樣走過快20年。」除了新歌，她也接受歌迷點歌，即興演唱了經典歌曲「一樣的月光」、「是否」、「請跟我來」。蘇芮表示這跟以往開演唱會的心情相當不一樣，「那種會有得失心，但這是一個分享會，對我來講最大的意義就是可以用靈魂樂跟年輕的朋友分享。」提到護嗓秘方，她笑說好像沒有特別保護，「麻辣也照吃，我覺得最重要應該還是生活，幾十年來我比較注重早睡早起，絕對不熬夜，也不抽菸不喝酒。」她表示這次沒有刻意準備，用最簡單的方式排練，事前放輕鬆、深呼吸。她今年獲金曲獎特別貢獻獎肯定，問未來還想挑戰什麼事，她笑說：「我這人沒什麼企圖心，只是雙子座AB型的我最愛作夢，我喜歡逍遙自在的生活，舞台上和私下非常兩極，舞台上就是蘇芮，私下就是穿拖鞋咬個冰棒在街上走。」

記者賴碧香、李世泓／台南報導一場國道追撞賠上2條人命，一家3口原本從嘉義出發，要前往高雄參加周日的路跑活動卻碰上死劫，30歲邱姓女子和5歲女兒慘死輪下，阿嬤聽聞噩耗跑到警察大隊，痛批肇事者第一時間沒有馬上報警、呼呼大睡，做筆錄還嘻嘻哈哈，要家屬怎麼接受。▲女兒和孫女慘死，阿嬤悲痛到邊哭邊罵。死者母親：「我哭到沒有眼淚了啦！我從兩點多哭到現在，已經沒有眼淚了啦！做一個媽媽沒有能力救她啦！兩條命都沒了還沒馬上報警。」聽到女兒和孫女死亡的消息，阿嬤眼淚都哭乾了。死者母親：「車整台都撞到我女兒的車，你說不是你撞到的，還我公道就好了，兩條人命耶！兩名（肇事）男女有辦法在那邊嘻嘻哈哈，別的孩子不是孩子嗎？」▲事發後5個小時，肇事者才出面。質疑肇事者撞死人還嘻嘻哈哈，事發後5個小時還沒等到一句道歉。死者家屬：「還要邀請你出來道歉喔？」肇事駕駛：「因為警察請我待在裡面。」死者家屬：「那他叫你去死、你要不要去死？」肇事駕駛：「因為我自己單親，我也有兒子，我昨天是去上班，我十分不願意發生這種事。」▲肇事者不斷向死者家屬道歉。死者家屬難掩氣憤，做母親的最後只求這句話…死者母親：「到我女兒靈前去，給她擲筊看她要不要原諒你，她原諒你，我這當媽媽的就不跟你計較。我當一個媽媽沒有辦法救她，到現場兩個都死在地上。」▲遭撞的一家三口感情甜蜜。（圖／翻攝自臉書）媽媽邊哭邊講，照片中的女婿聽障，卻沒阻隔兩人的愛，夫妻倆常一起曬恩愛，也育有5歲女兒，怎麼能料到一家三口凌晨從嘉義提前出發要前往高雄參加禮拜天的路跑活動，卻從此天人永隔。媽媽再多的哭喊以及肇事駕駛的道歉懺悔，也喚不回女兒和孫女的性命。更多三立新聞網報導逆子弒母！嫌疑吸毒進入「焦慮期」中山高連環撞2死 女童遭慘壓車底亡汐止下「雜物雨」竟是她從八樓丟東西夫臉書甜蜜秀全家福 卻遭妻潑汽油更多新聞報導甜蜜結婚才一年 決定火燒醫師夫要錢被拒 逆子吸毒弒母收押鳳中女廁驚見針孔 嫌犯竟將上任警官補習班接錯學童 家長怒斥太扯台女童疑遭販澳洲 父：資優生去留學＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者蕭保祥／新莊報導投完中華職棒（CPBL）史上首場完全比賽後，統一獅左投Ryan Verdugo（瑞安）季後賽首次先發表現「超暴力」，21日晚間在新莊球場面對富邦悍將主投6局，帳面數字是7支安打，讓實際上富邦前6局都沒有扎實擊球。▲統一獅強投Ryan Verdugo季後賽表現驚人。（圖／記者王怡翔攝影）富邦首支安打是3局下林哲瑄擊出游擊後方德州安打，隨後陳品捷偷點讓Verdugo發生傳球誤差，王正棠擊出內野飛球在游擊手楊家維前落地形成安打，胡金龍隨後擊出中外野安打，只是打到棒頭落在淺近位置。Verdugo在3局下因為對方幸運安打、守備判斷誤差安打掉2分，投捕都有無可奈何姿態。5局下富邦擊出2支安打，但王正棠軟弱飛球落在左外野手蘇智傑前方，胡金龍擊出中線滾地球，剛好穿過Verdugo變成穿越安打。富邦前6局最遠擊球是林哲瑄6局下中外野飛球出局，Verdugo帳面成績是6局97球，被擊出7支安打掉2分，有4次三振與2個保送，若以投打擊球表現來看，Verdugo是全壓制狀態，最快球速達148公里。完全比賽讓Verdugo彷若脫胎換骨，挑戰賽關鍵第3戰給球隊贏球機會，在大比賽中展現自我能力，球季結束後將吸引日韓職棒球團觀察。更多三立新聞網報導再見三振振奮拉弓 陳韻文：釋放情緒林祐樂雙安悍將斷魂 統一險勝聽牌王力宏驚喜現身 全富武莊球迷嗨翻柳賢振世界大賽先發 韓國第1人

普悠瑪在宜蘭新馬車站附近，發生翻覆意外，被救出來的傷者說，當時突然加速後，列車就翻覆，他們也被嚇到，根據宜蘭縣消防局統計，總共8列車廂，有5列翻覆，目前已全數搜救完畢。確認18人死亡，175傷（10重傷），傷亡共191人。傷勢輕的，坐在帆布上等待救援，傷勢重的，有人躺著做簡單治療，這起火車翻覆意外，發生太突然，乘客根本來不及反應。被救出來的乘客，驚魂未定向消防人員，說明車廂內部狀況，希望趕快救出其他乘客，主要送往羅東博愛醫院、羅東聖母醫院及陽明大學附設醫院蘭陽院區。只是天色轉黑，救災難度越來越難，行政院長賴清德，立即指揮交通部協調民航業者加開班機跟輪船班，台鐵成立一級應變小組，宜蘭代理縣長陳金德，也趕到現場坐鎮指揮。能救的，消防人員第一時間全力搶救，但宜蘭縣消防局也證實，有18人罹難，175人受傷（10人重傷），傷亡共191人。為方便傷者家屬趕到宜蘭探望親人。目前已有熱心的旅宿業者提供亡者與傷者家屬免費住宿，以下為提供急難住宿的旅社清單：1 靈感青年旅舍, 0919-350197,羅東鎮羅莊北街29號2 築夢屋民宿, 03-975375300,羅東鎮中山路一段591號3 啓瓦居, 0910-059551,冬山鄉中山路36號4 雲朵朵民宿, 0970-091-667,羅東鎮北投街70號5 家福傳藝會館, 0970-923238,五結鄉五濱路二段191巷28號6 老公老婆民宿, 0912-299335,冬山鄉境安路345號7 不一小棧, 0989-969902,三星鄉大義三路86號8 幸運草庭園民宿,0920-536998,宜蘭縣冬山鄉柯林路248號9 愛麗思, 0919-900852,冬山鄉保安二路467號10 優勝美地, 0910-934598,員山鄉嵐峰路三段321號11 美墅家, 0912-580633,礁溪鄉礁溪路三段177號12 幸福三百米, 0925-067675,羅東鎮新群南路191巷11號13 晨露庄, 0925-067675,冬山鄉武罕五路363號14 金洙椏, 0972-726619,五結鄉協和中路17號公路總局也發布聲明，已經協調首都、國光、葛瑪蘭、花蓮客運協助，提供免費接駁，接駁時間至民眾全部疏運完畢為止。羅東及東澳往台北、花蓮往返羅東、羅東往永樂目前均已提供接駁服務，民眾可以多加利用。（民視新聞網報導）

數以百計中美洲移民19日衝破瓜地馬拉疆籬，強行進入墨西哥境內，鎮暴警察試圖阻止移民繼續挺進跨國大橋並跋涉赴美。群眾向墨西哥邊境安全警戒線扔擲石塊及其他物品，造成許多移民、墨國聯邦警察及記者在衝突中受傷。「紐約時報」報導，部分群眾朝墨西哥邊境安全警戒線扔擲石塊及其他物品，警方發射催淚彈逼民眾後退，許多移民、墨國聯邦警察及記者在衝突中受傷。警方說至少6名警察掛彩。有些移民掉頭撤回瓜地馬拉，但仍有數百名男女及孩童留在橫越蘇奇亞提河（Suchiate）的大橋上。他們高呼「我們可以」及「墨西哥」，並爬上或拆毀一連串路障，通往墨西哥南境最後一道警方防線。一名墨西哥官員拿著擴音器懇求移民：「我們拜託你們指定一個委員會，與國家移民局（National Migration Institute）官員對話，別繼續讓婦幼置身險境。」現場可見移民將嬰孩高舉過頭接力傳遞。有些婦女抱著哭泣的孩子或讓嬰兒貼緊胸口，跟著人群湧向被毀壞的金屬路障，上了跨國大橋。在最後防線前，一名手中抱著孩子的女子淚訴：「拜託開放。」中美洲移民成群結隊北上向美國挺進，促使美國總統川普在國會期中選舉前升高反移民語調。路透社報導，墨西哥外交部長維德加瑞（Luis Videgaray）和美國國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）在墨西哥市會談後表示：「這是墨西哥正面臨的挑戰，我是這麼和蓬佩奧國務卿說的。」美國川普18日揚言，如果墨西哥沒有擋下移民隊伍，將調動軍隊關閉美墨邊界。墨西哥政府已向聯合國難民事務高級專員公署（UNHCR）請求協助處理移民尋求難民身分的案件。維德加瑞19日上午表示，這波移民逼近4000人，而移民可個別申請入境墨西哥或尋求難民身分。他表示：「我們沒遇過這麼多人的移民隊伍或團體同時尋求庇護過，這是為何我們向聯合國求助。」